학생 역류성 식도염 생활습관이 중요하다고 알고있어요. 식후 바로 눕지 않기, 과식하지 않기, 잠들기
생활습관이 중요하다고 알고있어요. 식후 바로 눕지 않기, 과식하지 않기, 잠들기 3시간 전에 음식 먹지 않기등 다 실천 하고 있는 중이에요.초콜릿이나 밀가루, 과자, 매운거 다 안 먹어요.진짜 고생이 많아서 꼭!! 완치 하고 싶어요.내시경 까지 해서 병원 약을 먹으니 소화 안되고 메스꺼움은 많이 좋아졌는데 이상하게 속쓰림은 그대로에요ㅜ특히 밤에 심해지는 편입니다. 너무 불편해요ㅜ 위산 과다 때문에 그런 것 같은데 역류 될까봐 일부로 베개 2개 정도 올려서 왼쪽으로 누워서 자고있어요.제가 놓치고 있는 것이 있는지 속쓰림 호전에 좋은 것들 추천해주세요 너무 힘들구 속쓰림 방치하면 배가 조이고 소리까지 나서 학원, 학교에서 넘 걱정되요. 속쓰림 방지로 3개 정도 바나나를 먹고 있기는 한데 자주 먹어서 그런지 자꾸만 살이 쪄요.ㅜㅜ식후 산책도 1시간 정도 매일은 못 하지만 시간 날때 하는 편이에요. 위염하고 역류성 식도염은 완치가 되는 질병일까요? 너무 피곤하고 이제 뭐를 신경써야 할지 답답하네요. 평소 식단은 나물이랑 밥, 계란 가끔 고기 먹고 저녁은 누룽지 죽을 먹거나, 소식해요.원래 배고픔도 잘 안 느꼈던 사람인데 이런 질병을 걸리면서 수시로 속이 쓰리다보니 배고픈 느낌도 자주 들고 꼬르륵 거려요. 실제로 음식을 먹으면 나아져요.저는 이제 무엇을 하면 좋을까요?제가 모르는 완치 방법이 있을까요?
역류성 식도염은 정말 생활에 큰 불편을 주는 질환이죠. 이미 질문자님께서 굉장히 철저하게 관리하고 계셔서 감탄이 나올 정도예요. 그만큼 잘하고 계시고, 지금 이 단계에서 “잘하고 있는 걸 유지하면서, 몇 가지 추가 포인트만 보완” 하면 좋겠습니다.
✅ 지금까지 아주 잘하고 계신 부분
식후 바로 눕지 않기, 과식 피하기, 취침 3시간 전 금식
왼쪽으로 눕기, 베개 2개 받치기
밀가루, 초콜릿, 매운 음식 제한
죽/소식 위주의 식단
식후 산책 시도
이건 역류성 식도염 관리의 거의 정석입니다. 여기까지 하셨다면 정말 최선을 다하고 계신 거예요.
추가로 해볼 수 있는 팁
1. 소량 자주 식사
한 번에 많이 먹지 말고, 하루 4~5끼로 나눠 조금씩 자주 드시는 것이 위산 분비를 덜 자극합니다.
특히 밤에는 공복이 길어질 경우 위산이 더 자극적이 될 수 있어요. 그래서 가볍게 바나나 등으로 끊는 건 잘하고 계세요.
단, 바나나는 살짝 덜 익은 바나나가 더 위에 부담이 덜합니다. 너무 달고 익은 건 피해주세요.
2. 배고플 때마다 속쓰릴 경우: 알칼리성 중화 음식 활용
감자즙, 양배추즙, 무즙
두유 (무가당)
미음 or 누룽지물
속을 부드럽게 코팅해주고 위산을 중화시켜줍니다.
3. 약 복용 시간 점검
위산억제제를 공복에 제대로 복용하고 있는지 확인해보세요. 일부 약은 식사 직전/직후에 먹으면 효과가 떨어질 수 있습니다.
예: 에소메졸, 넥시움 등은 공복 복용이 원칙입니다.
처방받은 약의 복용법을 한 번 더 점검해보세요.
4. 스트레스 관리도 필수
심리적 긴장이 위산 분비를 유도하기도 합니다.
복식호흡
가벼운 요가나 스트레칭
자기 전 따뜻한 물 한 잔
이런 루틴도 위산 분비를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
❗ 역류성 식도염과 위염, 완치 가능할까?
결론적으로는 완치보다는 '관리하며 생활의 질을 회복'하는 병에 가깝습니다. 하지만 지금처럼 철저하게 관리하면 증상 없이 지낼 수 있는 상태로 충분히 도달할 수 있어요.
단, 회복에는 시간이 꽤 오래 걸릴 수 있다는 점을 꼭 기억하세요. (수개월~1년 이상도 소요됩니다)
마지막으로 정리하면
이미 거의 다 잘하고 계세요.
바나나 외에도 위에 좋은 식품 다양화 (감자즙, 양배추즙, 두유 등)
식사는 소량 자주로
위산억제제 복용 시간 정확히 확인
스트레스 완화 루틴 추가
힘드시겠지만 지금까지 정말 잘해오셨고, 앞으로도 충분히 좋아질 수 있습니다. 스스로를 다그치지 말고, 천천히 완화되는 걸 목표로 해보세요.
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