중3 방학스케쥴에 운동 끼워넣기 조언 좀ㅠㅠㅠㅠ 소방관이 되고픈 중3 여학생인데요..전에 체력 기르는 법 질문에서 답변자분이 정말
소방관이 되고픈 중3 여학생인데요..전에 체력 기르는 법 질문에서 답변자분이 정말 열정적으로 알려주셨는데..제가 시간이 많이 없는 학생이다보니 제 일정에 맞추기 어려워서 문제입니다..ㅠ중3이 거의 중요한 기점이기에 공부도 놓을 수 없어서 숙제도 많고 하다보니 운동 시간이 없네요…ㅠ 일단 제 생활을 써보자면..!오전 8시 기상 - 오전 9시까지 자유시간 - 오전 9시~11시까지공부(저녁에도 좀 함..!) - (오후 12시 30분까지 운동) - 오후 1시까지 샤워 - 오후 2시 점심::::::::: - 오후 8시 집 도착 - (오후 8시 30분 운동시작) - 오후 9시까지 샤워 끝내기 - 오후 10시 30분 숙제 - 오후 11시 30분 자기관리+스트레칭 - 오후 12시 꿈나라행::::::: 이정도로 하고 싶은데 월금은 이루틴이고 수요일은 1시 30분에 버스타고 기타학원 가야되서 저녁운동만, 화목은 9시 넘어서 집 도착합니다..! 이정도의 일상에 맞는 운동영상 아시는 거 있으면 공유 부탁드려요..!(혹시 체지방 줄이면서 근육량 늘리는 식단..? 같은거 있으면 좀 알려주세요..!)
방학 중 운동 시간을 유연하게 조정하는 것이 중요해보여요 집에서 할 수 있는 짧은 시간 운동 영상을 찾아보시고 식단은 단백질과 채소 중심으로 조절하면 체지방을 줄이고 근육량을 늘릴 수 있어요 힘내세요!